Remain Awake while eating

ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਅਤੇ ਸਦੀਵੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਕਰੋ।

ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੀਨ ਹੋਵੋ, ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਮੱਥਾ ਟੇਕੋ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਭੂ ਦੀ ਹਜ਼ੂਰੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਰੱਖੋ।

ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਅੱਗੇ ਅਰਦਾਸ ਕਰੋ।

ਸ਼ਾਂਤ, ਨਿਮਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲੋ।

ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਵਿਕਲਾਂ (ਬਰੇਕਸ) ਦੌਰਾਨ ਮਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਆਓ।

ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਾਓ।

ਨਿਮਰਤਾ, ਦਇਆ, ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ, ਪਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।

ਮਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੀ ਹਜ਼ੂਰੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ।

ਨਿਮਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ।

ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭੂ ਦੀ ਸਿਫਤ-ਸਾਲਾਹ ਗਾਓ ਅਤੇ ਸੁਣੋ।

ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ।