ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ (ਜੋ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਭੱਜ ਰਿਹਾ ਹੈ) ਮੱਥੇ 'ਤੇ, ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਈਏ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਮਿਲਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ। ਫਿਰ ਮਨ ਇਸ ਪਲ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ; ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ।