Connettiti alla terra, muoviti in Dio, posa la fronte sulla terra.

Diventa consapevole di dimorare sempre nel Divino.

Canticchia "Waheguru" per svegliarti e diventare presente.

Cambia le tue abitudini per diventare pacifico, umile e gentile.

Siediti in pace e osserva lo stato di coscienza.

Riporta l'attenzione alla fronte durante le pause.

Offri gratitudine, prega per la calma e canta ogni giorno.

Rimani sveglio all'umiltà, alla gentilezza e al vero amore.

Esercitiamoci ad osservare noi stessi per essere presenti nel presente.

Prega, ricorda Dio e scopri il momento presente.

Riporta spesso la mente alla fronte.

Riconosci l'essere alla presenza di Dio ogni giorno.

Chiudi gli occhi e ricordati di Lui ogni mattina.

Osserva il tuo comportamento ogni giorno per diventare umile e amorevole.

Canta e ascolta con amore le lodi del Divino.

Rimani sveglio generando pensieri d'amore e gentilezza.