Vieni là dove si trova il nostro corpo, nel presente.

Abbassa la testa e lascia che il mento tocchi il corpo. Senti la presenza lì.

Rimani sveglio mentre mangi

Instaura un rapporto d'amore ed eterno con il Divino.

Connettiti alla terra, muoviti in Dio, posa la fronte sulla terra.

Diventa consapevole di dimorare sempre nel Divino.

Canticchia "Waheguru" per svegliarti e diventare presente.

Cambia le tue abitudini per diventare pacifico, umile e gentile.

Siediti in pace e osserva lo stato di coscienza.

Riporta l'attenzione alla fronte durante le pause.

Offri gratitudine, prega per la calma e canta ogni giorno.

Rimani sveglio all'umiltà, alla gentilezza e al vero amore.

Esercitiamoci ad osservare noi stessi per essere presenti nel presente.

Prega, ricorda Dio e scopri il momento presente.

Riporta spesso la mente alla fronte.

Riconosci l'essere alla presenza di Dio ogni giorno.

Chiudi gli occhi e ricordati di Lui ogni mattina.

Osserva il tuo comportamento ogni giorno per diventare umile e amorevole.

Canta e ascolta con amore le lodi del Divino.

Rimani sveglio generando pensieri d'amore e gentilezza.