Para experimentar que somos la personificación de la humildad, la bondad y el amor, y para conectarnos con nuestro verdadero ser, sentémonos erguidos con la columna vertebral, el cuello y la cabeza alineados. Lleve su conciencia a sus fosas nasales.

Respire lentamente por la nariz mientras recuerda que está sentado dentro del Creador y que su respiración proviene de lo Divino. Sienta cómo la respiración entra por las fosas nasales, reténgala durante tres o cuatro segundos y exhálela lentamente. Durante ambos procesos, permanezca en sus fosas nasales, sintiendo que la respiración entra y sale del cuerpo, mientras recuerda que la respiración proviene de lo Divino y que usted está sentado dentro de Él.

Practique durante al menos 10 minutos, o todo el tiempo que pueda permanecer sentado. Luego abra los ojos consciente y lentamente. Mire hacia afuera a todo con amabilidad. Reconozca que hay amor, humildad y ternura en su mirada. Permanezca donde está su cuerpo. Lleve su conciencia a sus ojos y mire hacia afuera, y reconozca y sienta que se siente humilde, amable y amoroso. Esto es lo que somos.

Durante la semana, muchas veces durante el día, despierte de lo que sea que esté haciendo y reconozca que su cuerpo permanece en el presente. Nuestros pensamientos pueden ir al pasado o al futuro, pero el cuerpo siempre permanece en el presente. Intente permanecer en este estado de calma, quietud, paz, amor, amabilidad y humildad.

Practique tantas veces como sea posible durante el día. Nos sentiríamos de maravilla cada vez, cada día.