Um zu erfahren, dass wir die Verkörperung von Demut, Güte und Liebe sind, und um uns mit unserem wahren Selbst zu verbinden, lassen Sie uns mit aufgerichteter Wirbelsäule, Nacken und Kopf gerade sitzen. Bringen Sie Ihr Bewusstsein zu Ihren Nasenlöchern.

Atmen Sie langsam durch die Nasenlöcher ein und denken Sie daran, dass Sie im Schöpfer sitzen und Ihr Atem vom Göttlichen kommt. Spüren Sie, wie der Atem durch die Nasenlöcher nach innen strömt, halten Sie ihn für drei oder vier Sekunden an und lassen Sie ihn langsam wieder los. Bleiben Sie bei beiden Vorgängen mit der Aufmerksamkeit bei Ihren Nasenlöchern, spüren Sie, wie der Atem nach innen strömt und den Körper verlässt, während Sie sich daran erinnern, dass der Atem vom Göttlichen kommt und Sie in Ihm sitzen.

Üben Sie mindestens 10 Minuten lang, oder so lange, wie Sie sitzen können. Öffnen Sie dann bewusst und langsam die Augen. Blicken Sie freundlich auf alles im Außen. Erkennen Sie, dass in Ihrem Blick Liebe, Demut und Zärtlichkeit liegen. Bleiben Sie dort, wo Ihr Körper ist. Bringen Sie Ihr Bewusstsein zu Ihren Augen, blicken Sie nach draußen und erkennen und spüren Sie, dass Sie sich demütig, gütig und liebevoll fühlen. Das ist es, was wir sind.

Werden Sie im Laufe der Woche viele Male am Tag aus dem, was Sie gerade tun, wach und erkennen Sie, dass Ihr Körper in der Gegenwart bleibt. Unsere Gedanken mögen in die Vergangenheit oder Zukunft schweifen, aber der Körper bleibt immer in der Gegenwart. Versuchen Sie, in diesem Zustand der Ruhe, Stille, des Friedens, der Liebe, Güte und Demut zu bleiben.

Üben Sie so oft wie möglich im Laufe des Tages. Wir würden uns jedes Mal, jeden Tag, wunderbar fühlen.