Um zu erfahren, dass wir die Verkörperung von Demut, Güte & Liebe sind, und um uns mit unserem wahren Selbst zu verbinden, wollen wir aufrecht sitzen, wobei Wirbelsäule, Nacken und Kopf in einer Linie ausgerichtet sind. Richten Sie Ihr Bewusstsein auf Ihre Nasenlöcher.

Atmen Sie langsam durch die Nasenlöcher ein und denken Sie daran, dass Sie im Schöpfer sitzen und Ihr Atem vom Göttlichen kommt. Fühlen Sie, wie der Atem durch die Nasenlöcher nach innen strömt, halten Sie ihn für drei oder vier Sekunden an und lassen Sie ihn langsam wieder los. Bleiben Sie während beider Vorgänge an Ihren Nasenlöchern und spüren Sie, wie der Atem nach innen geht und den Körper verlässt, während Sie daran denken, dass der Atem vom Göttlichen kommt und Sie in Ihm sitzen.

Üben Sie mindestens 10 Minuten lang oder so lange, wie Sie sitzen können. Öffnen Sie dann bewusst und langsam Ihre Augen. Schauen Sie freundlich auf alles im Außen. Erkennen Sie, dass in Ihrem Blick Liebe, Demut und Zärtlichkeit liegen. Bleiben Sie dort, wo Ihr Körper ist. Bringen Sie Ihr Bewusstsein in Ihre Augen, schauen Sie nach draußen und erkennen und fühlen Sie, dass Sie sich demütig, gütig und liebevoll fühlen. Das ist es, was wir sind.

Wachen Sie unter der Woche viele Male am Tag aus dem auf, was Sie gerade tun, und erkennen Sie, dass Ihr Körper in der Gegenwart bleibt. Unsere Gedanken mögen in die Vergangenheit oder Zukunft abschweifen, aber der Körper bleibt immer in der Gegenwart. Versuchen Sie, in diesem Zustand der Gelassenheit, der Stille, des Friedens, der Liebe, der Güte und der Demut zu bleiben.

Üben Sie so oft wie möglich im Laufe des Tages. Wir würden uns jedes Mal, jeden Tag, wunderbar fühlen.